A bebida é um grão que possui benefícios bem documentados à saúde, desde que consumidos na dosagem certa, mas que pode não ser tão interessante para casais que estão na tentativa de uma gestação. 

O consumo pré gestacional de 400mg ao dia de cafeína (aproximadamente de 4 doses de café) está relacionado ao aumento do risco de abortos espontâneos e, durante a gestação, pode dificultar o ganho de peso do bebê, se for acima de 150mg ao dia. Quatro doses ao dia pode parecer muito para algumas pessoas, mas é muito comum o consumo de inúmeros cafézinhos ao longo do dia em muitos escritórios. 

Esse consumo se torna ainda mais prejudicial se esse café for adoçado com açúcar ou adoçantes artificiais. Açúcar em excesso pode gerar alterações nos níveis de insulina e no peso corporal, além de ser um alimento altamente inflamatório para o nosso organismo.

Já os adoçantes artificiais são aditivos químicos que não são reconhecidos pelo organismo, e que podem também gerar um aumento do processo inflamatório e do acúmulo de toxinas. E essas toxinas em excesso agem como disruptores endócrinos, bagunçando o equilíbrio dos hormônios sexuais e tireoidianos. 

Ou seja, moderação é a palavra chave!

Então, se você deseja engravidar, controle o seu consumo diário de cafeína. Não só através do café, mas também de bebidas estimulantes, como refrigerantes à base de cola e chás escuros, como o chimarrão.

Se possível, não ultrapasse a quantidade de 100 a 150mg de cafeína ao dia, e procure adaptar o seu paladar para beber o café na forma mais pura possível!

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Obesidade

A obesidade pode aumentar em até 2x o tempo de concepção de um casal.

Nas mulheres, gera alterações hormonais que reduzem a ovulação e a qualidade do endométrio, afetando a capacidade de manutenção da gestação. Nos homens, aumentam o processo inflamatório que pode reduzir a qualidade dos espermatozoides. 

Falta de sono

A melatonina, conhecida também como hormônio do sono, é um dos principais antioxidantes dos ovários.

Dormir mal pode diminuir a ovulação e, ainda, acelerar o processo de envelhecimento ovariano, além de afetar a produção de outros hormônios importantes para a fertilidade. Portanto, dormir bem é fundamental! 

Carências nutricionais

Um corpo sem nutrientes é como um carro sem combustível. Nutrientes são fundamentais para todas as funções do organismo, inclusive para a boa qualidade dos óvulos e dos espermatozóides, que são fundamentais para o sucesso de uma gestação. 

Cigarro

As mais de 4.000 substâncias tóxicas encontradas no cigarro afetam negativamente a fertilidade, podendo reduzi-la em até 40%!

Homens que fumam tendem a ter alterações em todos os parâmetros do espermograma, como diminuição na contagem total de espermatozoides, na motilidade, no volume do sêmen e alterações na morfologia. Nas mulheres, o hábito de fumar pode acelerar o processo de envelhecimento dos ovários. 

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O estilo de vida e a relação com a infertilidade

Sabemos que, devido ao nosso estilo de vida atual, as gestações estão acontecendo mais tarde e isso por si só já pode ser um fator determinante. Porém, precisamos avaliar outros fatores que podem estar envolvidos nesse aumento do número de casos de casais com dificuldades em conseguir uma gestação. 

No Brasil, estima-se que cerca de 8 milhões de pessoas sejam consideradas inférteis, ou seja, 01 a cada 05 casais que tenta engravidar encontra dificuldades. De forma geral, a infertilidade é definida através de uma situação quando o casal está há 1 ano tendo relações sexuais frequentes, sem métodos contraceptivos, e mesmo assim não consegue engravidar. 

Hoje esse parâmetro de tempo já começou a mudar conforme a idade – casais entre 35 e 40 anos não podem se dar ao luxo de esperar até 1 ano para uma gestação acontecer. Nesses esses casos, 06 meses de tentativas já é um período suficiente para acender um alerta. Principalmente para a mulher, o fator idade é mais determinante porque, após os 35 anos, já se inicia um processo mais acelerado de envelhecimento ovariano. Levando em consideração que as gestações estão sendo adiadas, será que é necessário esperar esse tempo todo para começar alguns cuidados?

Causas

No que se refere às causas, estima-se que 30% delas estejam relacionadas à mulher, enquanto 30% estão relacionadas à saúde dos homens e 40% relacionadas ao casal – isso mesmo, a saúde do homem também é determinante nessa questão.  Inclusive, na grande maioria dos casos que recebemos em consultório de dificuldades em engravidar, ambos – homem e mulher- apresentam desequilíbrios que podem estar impactando nas chances de sucesso. 

Além disso, muitos desses casais recebem o diagnóstico de infertilidade sem causa aparente, ou seja, quando todos os fatores foram avaliados e não houve nenhum problema detectado. Aproximadamente 10 a 15% dos casais inférteis pertencem a este grupo, levando a um sentimento muito grande de desânimo, frustração e angústia. Mas será que realmente todos os fatores foram avaliados? Será que essa investigação foi mesmo minuciosa e levou em consideração outros aspectos importantes da saúde reprodutiva?

O processo

Precisamos entender que o processo reprodutivo requer um ambiente corporal saudável – afinal, estamos falando em gerar uma vida! Então ambos, tanto o homem quanto a mulher, precisam estar saudáveis e em seu potencial máximo de saúde para conseguir ter o tão sonhado bebê.

Aí te perguntamos: como está sua saúde? Como você está se sentindo nos últimos meses? Seus níveis de vitaminas estão em dia? Sua tireoide está funcionando como deveria? Será que o seu organismo, seja você homem ou mulher, está no potencial máximo pra realizar o sonho de uma gestação? Se você se sente frequentemente indisposto e sem vitalidade, será que seu corpo está preparado para essa grande jornada que é a gestação? De repente, você está precisando de um cuidado mais aprofundado e integral. É aí que a nutrição, a medicina tradicional chinesa e a fitoterapia entram como grandes ferramentas! 

Aqui, queremos te mostrar a importância das suas escolhas diárias e como elas impactam na sua saúde reprodutiva e na saúde do seu futuro bebê. Queremos te mostrar também o que pode estar por trás da sua infertilidade sem causa aparente, e que existe sim uma alternativa, para que você transforme sua vida através do conhecimento e consiga o quanto antes realizar o sonho de ter o seu bebê nos braços! Se você quer saber como, acompanhe os nossos próximos conteúdos!

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A SOP pode se manifestar de formas diferentes em cada mulher, pois atualmente existem quatro fenótipos distintos para essa condição, cada um deles com sintomas e abordagens específicas. 

De uma forma geral, ela se caracteriza pela presença de dois dos três critérios a seguir: hiperandrogenismo (aumento dos níveis de hormônios androgênicos), presença de múltiplos cistos nos ovários e redução ou ausência de ovulação ao longo do ano. 

No fenótipo clássico (tipo A), as três características costumam estar presentes, sendo esse o que mais impacta a fertilidade. No fenótipo tipo B, há a presença do hiperandrogenismo e alterações ovulatórias, sem a presença dos cistos nos ovários. Mulheres com o fenótipo tipo C apresentam os cistos nos ovários e o aumento dos hormônios androgênicos, porém menstruam e ovulam normalmente. Já no fenótipo tipo D, chamado de não androgênico, a mulher apresenta apenas os cistos nos ovários e a alteração ovulatória, sem as características androgênicas.  

Essas características androgênicas geralmente são muito incômodas, pois envolvem o aumento dos pelos corporais (principalmente na região da face, mamilos e costas) e um aumento da oleosidade da pele e cabelos. Esses sintomas são ocasionados pelo aumento dos níveis circulantes de testosterona livre ou dihidrotestosterona, que são hormônios relacionados a características mais masculinas. Importante salientar que mulheres também produzem testosterona e ela é fundamental para a saúde reprodutiva e libido feminina, mas, no caso da SOP, esses níveis estão inadequados. O aumento excessivo de androgênios atrapalha a ação do estrogênio e progesterona na fase lútea, causando a redução da fertilidade.

Atualmente, sabe-se que mais de 70% das mulheres portadoras de SOP apresentam um quadro que chamamos de resistência à insulina, sendo ele o responsável por essas alterações hormonais. A resistência à insulina tem relação direta com o estilo de vida, principalmente no que se refere à qualidade e quantidade dos carboidratos ingeridos na dieta, e também com o excesso de peso corporal. Na prática, vemos que muitas mulheres portadoras de SOP estão acima do peso. 

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, e é um regulador dos níveis de açúcar no sangue, com a função de armazenar glicose no músculo, no fígado ou, no caso de consumo excessivo, no tecido adiposo. A resistência à insulina ocorre a partir de uma desregulação nesse processo, seja pelo consumo excessivo de carboidratos, seja por uma redução da sensibilidade do organismo à ação desse hormônio, geralmente ocasionada pelo quadro de sobrepeso ou obesidade. Se não tratada, além de desregular o equilíbrio hormonal feminino, pode aumentar o risco de diabetes mellitus.
A SOP não tem cura, mas tem um excelente controle, desde que haja uma modificação efetiva do estilo de vida. O tratamento da SOP envolve a melhora da qualidade alimentar, com a utilização de uma dieta com consumo controlado de carboidratos, em torno de 40 a 45% do valor calórico total, e do controle do peso corporal, inserindo também a prática de atividade física regular. Além disso, alguns nutrientes presentes na dieta atuam na melhora da resistência à insulina e devem ser inseridos ou suplementados, como o cromo, o ômega 3 e o ácido alfa lipóico. 

Seguindo esses passos, os ciclos hormonais tendem a se regular e as chances da tão sonhada gravidez aumentam consideravelmente! 

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

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Cerca de 30% dos casos de infertilidade atualmente se relacionam à mulher e 30% ao homem, ou seja, muitas vezes a dificuldade de gestação do casal pode estar relacionada à saúde masculina. A cada década, parece estar havendo uma redução maior no volume e na qualidade dos espermatozóides, muito provavelmente ocasionado pelas mudanças no estilo de vida da população. Atualmente, percebemos níveis aumentados de estresse, baixo consumo de alimentos in natura e excesso de ultraprocessados, além de uma exposição aumentada a toxinas externas e radiação. O preço de tudo isso parece estar alto para a saúde reprodutiva!
Dentre as causas mais comuns de infertilidade masculina, se encontram as alterações da saúde do espermatozoide. Essas alterações, que são avaliadas através da realização de um espermograma, podem estar relacionadas a: 

1, baixa motilidade dos espermatozóides, fazendo com que eles se movimentem de forma mais devagar, na direção errada ou que até mesmo estejam imóveis;

2. baixa quantidade e concentração, que segundo a OMS, deve ser acima de 15 milhões/mL para que hajam boas chances de gestação. Porém estudos mais atuais sugerem que valore abaixo de 30 milhões/mL já podem reduzir as chances;

1. alterações morfológicas, que modificam o formato do espermatozóide, principalmente da cabeça e da cauda. Essas alterações são analisadas através de um parâmetro chamado Morfologia de Kruger, e o ideal é que seus níveis estejam maiores ou iguais a 4%.  

Todas essas alterações podem afetar a capacidade do espermatozóide de perfurar o óvulo, ou fazer com que ele tenha dificuldade de percorrer a cavidade uterina até as tubas femininas para que ocorra a fecundação. Mas onde os hábitos de vida masculina interferem em todos esses fatores?

Até pouco tempo atrás não se falava tanto sobre saúde espermática, muitas vezes por falta de informação ou até mesmo preconceito e vergonha do homem em expor o assunto. Não se sabiam muitas técnicas ou medicamentos que pudessem afetar os parâmetros do espermograma. Com as pesquisas mais recentes na área da reprodução, pudemos entender um pouco mais sobre a estrutura dos espermatozóides e perceber o quanto as mudanças do estilo de vida podem impactar na saúde reprodutiva do homem!
Os espermatozóides são estruturas extremamente sensíveis ao que chamamos de stress oxidativo, ou seja, uma exposição excessiva aos radicais livres – substâncias que, em excesso, podem lesionar algumas células do organismo e alterar o seu funcionamento. Radicais livres são produzidos normalmente no nosso organismo, porém alguns fatores podem aumentar excessivamente sua produção, gerando um desequilíbrio entre a quantidade dessas substâncias e a capacidade do corpo de se defender delas. 

Radiação, cigarro, stress crônico, consumo exagerado de álcool, consumo excessivo de carne vermelha e gordura trans e excesso de peso são alguns dos fatores que podem acelerar a exposição masculina aos radicais livres, podendo alterar de forma importante a qualidade dos espermatozóides. A boa notícia é que a saúde espermática pode ser restaurada através de mudanças simples no estilo de vida!
Os antioxidantes são compostos presentes em alimentos, condimentos naturais e plantas com a capacidade de proteger as células e os espermatozóides contra o ataque dos radicais livres, por agirem como verdadeiros escudos. As principais fontes desses nutrientes são alimentos saudáveis e in natura, principalmente frutas, vegetais e legumes, que muitas vezes são deixados de lado na rotina alimentar de muitos homens, e que deveriam ter seu consumo aumentado para dar conta das nossas demandas atuais. Dentre os antioxidantes mais importantes na saúde reprodutiva masculina, podemos citar a vitamina C, vitamina E, a Coenzima Q10, selênio e o zinco.⠀⠀
Através da abordagem integrativa, buscamos olhar também para a saúde do homem, que é peça chave na conquista de uma gestação saudável. Através da correção de desequilíbrios nutricionais, de técnicas para o controle do stress e do fortalecimento da essência masculina através da medicina tradicional chinesa, restauramos a saúde plena e resgatamos a qualidade do ambiente reprodutivo. 

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post COMO MELHORAR A SAÚDE DOS ESPERMATOZÓIDES ATRAVÉS DO ESTILO DE VIDA? apareceu primeiro em Anupana.

• Substitua embalagens plásticas por embalagens de vidro! Por ser uma glândula extremamente sensível ao contato com toxinas ambientais, é importante evitar ao máximo o contato com componentes como o Bisfenol A, presente em embalagens plásticas;

• Tenha uma boa saúde intestinal, com o consumo diário de fibras prebióticas – é no intestino que transformamos o iodo (outro nutriente importante na saúde tireoidiana) em sua forma ativa. Para isso, é importante que a flora intestinal esteja saudável. Fibras prebióticas como a biomassa de banana verde e a batata Yakon auxiliam na manutenção de um intestino saudável!

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post 3 DICAS PARA MELHORAR SUA SAÚDE TIREOIDIANA E AUMENTAR AS CHANCES DE FERTILIDADE apareceu primeiro em Anupana.

A tireoide é uma glândula que possui o formato parecido com uma borboleta, que se encontra na região superior do pescoço. Se engana quem pensa que a única função dela é controlar o peso corporal e o metabolismo! Seu papel vai muito além disso, já que possuímos receptores de hormônios tireoidianos em vários órgãos, inclusive nos órgãos reprodutivos.

Ela é responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, que participam no controle da temperatura corporal, no controle emocional, na velocidade do trânsito intestinal e também na regularização dos ciclos menstruais e na fertilidade. Hormônios tireoidianos em níveis adequados são fundamentais para a maturação dos folículos, que irão liberar um óvulo durante a fase de ovulação, e também atuam melhorando a fase lútea, importante para criar um ambiente uterino saudável para a implantação do embrião. 

Há uma alta prevalência de alterações tireoidianas em mulheres com infertilidade. A presença de hipotireoidismo está associada a alterações ou supressões no ciclo menstrual (menorragia) e também na diminuição da ovulação, o que interfere diretamente nas chances de gestação. 

A tireoidite de Hashimoto (TH) é também conhecida como doença autoimune da tireoide, e é uma das principais causas de hipotireoidismo, principalmente em mulheres. Estima-se que a presença de anticorpos contra a tireoide, mesmo com níveis normais de hormônios tireoidianos, seja responsável por até 25% dos abortos de repetição, influenciando também as taxas de implantação após a fertilização in vitro.⠀⠀⠀⠀
Na prática, vemos pouquíssimas pessoas que já foram orientadas a dosar alguma vez na vida esses anticorpos antes de iniciar um tratamento. Fato preocupante já que, nessa situação, o uso do hormônio sintético não vai interromper o ataque constante do sistema imune à glândula. Pelo contrário, vai mascarar uma situação de base que pode gerar outros problemas futuros, inclusive a infertilidade.

Importante salientar que a tireoide é uma glândula que necessita de muitos nutrientes para realizar a produção adequada dos seus hormônios. Ter uma boa ingestão de zinco, selênio, iodo, vitamina A e ferro, entre outros nutrientes, é fundamental para melhorar os níveis hormonais. Muitas vezes, corrigindo essas carências, é possível reduzir a quantidade de medicamentos, ou até mesmo suspendê-los. 

Além disso, toxinas ambientais podem influenciar e muito no funcionamento tireoidiano, reduzindo drasticamente sua função. A exposição crônica a cloro, flúor e contaminantes ambientais como o bisfenol A (presente em embalagens plásticas), podem estar envolvidos nas causas do hipotireoidismo.
          O tratamento integrativo e sistêmico do hipotireoidismo não é focado apenas na glândula em si, mas envolve o manejo adequado do stress, a correção de carências nutricionais, a redução da exposição à toxinas e, principalmente, um reforço da mucosa e flora intestinal, com o controle de alguns alimentos que podem alterar a permeabilidade do intestino – um dos grandes gatilhos para doenças autoimunes.
          LEMBREM-SE: Fertilidade não é avaliar apenas órgãos reprodutivos e hormônios sexuais!

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post OS IMPACTOS DO HIPOTIREOIDISMO NA FERTILIDADE FEMININA apareceu primeiro em Anupana.

Queremos te mostrar a importância dos seus rituais e crenças diários na construção da sua saúde e da saúde das futuras gerações. Queremos te trazer questionamentos para que você esteja presente e faça as melhores escolhas, todos os dias. Queremos que você olhe para dentro de si mesmo com mais atenção e carinho. Queremos devolver a sua autonomia através do autoconhecimento, para que você forme bases sólidas e duradouras.

Queremos te passar informação e mostrar que existem outros caminhos, capazes de gerar transformações positivas para você e para quem está ao seu redor.

Te convidamos a assumir as rédeas da sua saúde e trilhar esses caminhos ao nosso lado!

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post VAMOS FALAR SOBRE AUTORRESPONSABILIDADE? apareceu primeiro em Anupana.

A principal característica da visão integrativa é ser centrada em pessoas e não em doenças, já que uma mesma condição de saúde pode ser originada e se manifestar de formas diferentes em cada indivíduo, exigindo uma abordagem aprofundada e personalizada.

Através de uma análise individualizada que leva em consideração fatores genéticos e bioquímicos, somados a influência do estilo de vida, a exposição a toxinas, ao ambiente e às emoções, busca-se entender as particularidades de cada doença, situação ou desequilíbrio através da causa verdadeira, e não apenas focando nos sintomas apresentados. 

Na abordagem integrativa, a saúde é vista de forma complexa e conectada, onde todos os sistemas trabalham em conjunto na manutenção do equilíbrio do organismo. Quando um sistema é afetado, pode desencadear respostas sistêmicas.

Cada sistema do organismo é importante e faz parte de um todo, podendo estar envolvido na causa ou na potencialização de algum desequilíbrio ou doença. É através da identificação e correção desses desequilíbrios que a saúde é restaurada.

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post O QUE É SAÚDE INTEGRATIVA? apareceu primeiro em Anupana.

Muitos casais que estão nesse processo não fazem ideia do impacto das suas escolhas diárias na conquista de uma gestação e na saúde da geração que está por vir. 

Fertilidade Natural significa se reconectar com a sua saúde, conhecer a si mesmo e fornecer aquilo que seu corpo precisa para estar o mais bem preparado possível para a grande jornada que é formar uma família. Todo esse cuidado se dá através dos recursos ancestrais e infinitos que a natureza, os nutrientes e o ambiente nos oferecem.

Nos surpreende o fato de que, apesar de toda a ciência moderna estar comprovando tudo isso, a maioria dos profissionais não têm dado a devida atenção a estas questões. 

Por isso, aqui no Anupana, nossa missão é te mostrar os caminhos para obter o melhor desses recursos, e chegar lá com saúde, segurança e vitalidade.  Vem com a gente!

POR MARIA GABRIELA RECH E EDUARDO CLAAS

O post FERTILIDADE NATURAL: VOCÊ JÁ OUVIU FALAR? apareceu primeiro em Anupana.