Quase todo mundo gosta de um cafézinho! Seja ele de manhã, para iniciar o dia com energia, ou ao longo do dia, em reuniões com amigos ou colegas de trabalho. Mas sabia que o famoso cafézinho pode não ser interessante para quem está tentando uma gestação?
A bebida é um grão que possui benefícios bem documentados à saúde, desde que consumidos na dosagem certa, mas que pode não ser tão interessante para casais que estão na tentativa de uma gestação.
O consumo pré gestacional de 400mg ao dia de cafeína (aproximadamente de 4 doses de café) está relacionado ao aumento do risco de abortos espontâneos e, durante a gestação, pode dificultar o ganho de peso do bebê, se for acima de 150mg ao dia. Quatro doses ao dia pode parecer muito para algumas pessoas, mas é muito comum o consumo de inúmeros cafézinhos ao longo do dia em muitos escritórios.
Esse consumo se torna ainda mais prejudicial se esse café for adoçado com açúcar ou adoçantes artificiais. Açúcar em excesso pode gerar alterações nos níveis de insulina e no peso corporal, além de ser um alimento altamente inflamatório para o nosso organismo.
Já os adoçantes artificiais são aditivos químicos que não são reconhecidos pelo organismo, e que podem também gerar um aumento do processo inflamatório e do acúmulo de toxinas. E essas toxinas em excesso agem como disruptores endócrinos, bagunçando o equilíbrio dos hormônios sexuais e tireoidianos.
Ou seja, moderação é a palavra chave!
Então, se você deseja engravidar, controle o seu consumo diário de cafeína. Não só através do café, mas também de bebidas estimulantes, como refrigerantes à base de cola e chás escuros, como o chimarrão.
Se possível, não ultrapasse a quantidade de 100 a 150mg de cafeína ao dia, e procure adaptar o seu paladar para beber o café na forma mais pura possível!
